2024年04月15日
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基督徒艺人刘畊宏分享减肥必知:随时健身,勿吃味精减肥药节食

作者: 文佳音 | 来源:基督时报 | 2013年11月20日 00:39 |
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在演艺圈中最有资格被称为健身教练的,刘畊宏绝对榜上有名。他不仅仅是自己拥有8块健硕的腹肌,还亲自训练出了周杰伦的8块腹肌。无数追求健身塑体的人士在这位健身达人教练下效果显著。刘畊宏在接受娱乐频道的采访中,向观众传授了三个减肥秘诀:

1.随时随地健身运动,每天5分钟就足够。

想要一个健康的体形基本的代谢率那是有保证的。除了健身房,其他的任何地方都是刘畊宏运动的地方。在餐厅吃饭之前,他都会来个快速运动,做5分钟的弹跳运动。刘畊宏总才跑了5分钟,就已经大汗漓漓、气喘呼呼了。

对于总是抱怨没有时间健身的朋友,刘畊宏说只要每天运动五分钟就足够啦。

2.饮食很关键,不吃味精,多吃水果。

俗话说得好,“三分练七分吃”,想要达到效果,吃什么很关键,不吃什么更关键。刘畊宏建议饭桌上的菜最不能放的就是味精。虽然味精是家家户户都必备的调料,但是刘畊宏说:“味精容易储水,它对肾不好,吃多了就容易水肿。如果你想水肿,你试试看,晚上吃饭的时候就特别把每一样菜都用味精,饭后你一定很渴,一直喝饮料,喝完之后隔天起来一定水肿。”

刘畊宏说自己吃饭前会先吃水果,比如葡萄、苹果、木瓜、火龙果,这都是一些富含维他命或者是糖分的水果,是对身体很有帮助的天然果糖。

除了补充身体必须的糖分,蛋白质也是必须的,没有加盐的羊肉汤就是必不可少的选择。刘畊宏特别推荐了这个羊肉汤,他说:“因为它的脂肪比较少,也很有营养,有丰富的蛋白质。放红萝卜在羊肉里煮,清煮的汤,也很爽口,而且很有营养。”

3.千万不要吃减肥药和节食。

刘畊宏建议减肥期间千万不要吃减肥药和节食。他说:“如果你用药,没有配上运动或者没有很正确的运动方法,你最后流失掉的就是让你营养不吸收,可同时流失掉的不只是脂肪,还有肌肉。所以,你的营养力会不高,你免疫力也会下降,你会容易感冒和生病。”

很多人把喝水都能胖挂在嘴边,把肥胖怪罪于遗传基因,其实只是这一切不良的减肥方法造成的。刘畊宏说:“很多人喝水都会胖的原因是因为你的身体急切需要各种各样的营养,你就只吃一点点也会很胖。”

很多人对刘畊宏说:“跟我一起吃饭的人,他们都觉得太夸张了,你吃得比我们还多,为什么你还能够这么壮然后还不会发胖。”刘畊宏告诉他:”我的身体已经养成不易胖体质。”

在平常的生活中刘畊宏给大家推荐的是很轻松的减肥法,但是在《超级减肥王》减肥节目中,刘畊宏却化身“魔鬼教练”,对队员施行“铁血政策”,每天对队员超过6小时的训练。为防止队员偷懒,刘畊宏还制定了惩罚措施。他说:“在体能上我会让偷懒者加倍把赖掉的训练补回来,偷懒被发现后将会更加辛苦。在心理上我要他们知道偷懒和偷窃一样可。”

作为减肥教练,刘畊宏说:“开始担心自己做不好,但面对着一群需要靠外界压力去自律的人,特别为他们的健康着急。”

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