何张沛然师母深圳公益讲座：剖析原生家庭对情绪管理的影响

“比起身理健康，心理健康更重要。” 5月14日，在深圳一个健康管理公益讲座上，何张沛然师母剖析了原生家庭和情绪管理的重要性。一个人若不能管理好自己的情绪，在社会上生活是很危险的。

何张沛然老师，国内外多个婚姻家庭服务机构首席婚姻家庭辅导师。美国生活电台婚姻家庭节目主持人。2000年起分别在美国、加拿大创建公益性机构“多加协会”，致力于促进个人成长与婚姻家庭幸福。2009年获邀为“深圳市民文化大讲堂”讲员（深圳市委宣传部主办）。举办心理健康讲座数百场，帮助个人认识原生家庭、管理自我情绪，辅导情侣夫妻脱离婚恋困境、父母子女走出亲子逆反，祝福了成千上万的婚姻家庭。曾出版《柳岸花明：走过婚姻风暴》（四川大学出版社）等专著及大量婚姻家庭辅导音视频。

当天，幽默开朗的何师母不仅带着大家玩游戏，活跃气氛，还鼓励大家积极参与游戏频发奖品，大家都玩得很开心释放。一阵欢笑过后，何师母便从前段时间发生的“路怒”案件说起情绪管理的重要性。

安徽“路怒”男当街暴打骑车女，导致女子次日自杀，从该案件中看到不能控制自己情绪带来的悲剧。

何师母意味深长地对大家说，“很多时候，心理健康比身理健康更重要。”她举了天生无四肢的著名演说家尼克•胡哲的案例，“虽然他的身体不健康，但他的心理非常健康，人格很健全。不仅能敲打键盘、游泳、冲浪，还收获了美丽幸福的婚姻，且将成为两个孩子的爸爸。”

“这个社会的人如果不会管理自己的情绪，非常危险，大部分人承受挫折的能力很低，所以情绪管理非常重要。”何师母强调说。

一谈到情绪管理，不得不提到原生家庭对我们性格的影响，虽然并非绝对，但多少会有一定作用。拥有29年婚龄的何师母不断强调，一个好的婚姻家庭对人的品格成长非常重要。

家的重要：人格的养成所，幸福感的来源，带来真正的成就感。

我们给孩子什么样的成长环境，就会导致他形成怎样的品格，何师母举了两组对比：

第一组（消极中成长）

1、批评中长大——没自信 挑剔

2、敌意中长大——吵架 顶嘴

3、嘲笑中长大——羞怯 退缩

4、羞耻中长大——自觉不如人

第二组（积极中成长）

1、鼓励 称赞中长大——自信 会感谢

2、宽容 公正中长大——包容 正义

3、尊重中长大——懂得自爱

4、满有爱中长大——健康 人际关系好

何师母强调，“婚姻家庭非常重要，父母需要给下一代创造好的成长环境。但婚姻很不容易，好的婚姻像天堂，不好的婚姻像地狱，未婚者是在人间。”何师母幽默的比喻惹得全场大笑。

但也不要害怕结婚，有些不婚族害怕进入婚姻，只因为看见的婚姻都像地狱。何师母鼓励大家说，“经营婚姻很不容易，需要很多学习，爱是一生的功课。”

她举例说，有些大老板可以管理好几千人的公司，但为什么回家却搞不定一个老婆呢？全场笑而不答，何师母解释道，“管员工跟管老婆孩子不同，因为家人无法用掌控的管理方式，而是需要用爱来管理。”

家庭是个学校

家庭是最好的学习场所，特别要学习为自己的情绪负责，夫妻之间不能总说“都是你惹我”，这是推卸责任的表现。

何师母笑着说起自己在婚姻中与丈夫的经历，她的丈夫生气时容易怪罪妻子“都是你惹我”，这让何师母深深不服，她便发明了“炸药包”理论，她冷静地对丈夫说，“不错，我承认我是导火索，但如果你身上没有炸药包，再怎么惹你，也不会爆炸的。”

这个经典比喻令全场叹服，并表示深深的认同，由此让大家明白，所有的情绪背后都要找自己的问题，不能一味归咎给别人。

讲到这里时，何师母送给大家一句话，并邀请大家一起诵读，“不认识别人，吃亏上当一次，不认识自己，苦海无边，认识自己——前途无量。”

“认识自己很重要，却不容易，婚姻家庭的问题，都是看到别人的问题，看不到自己的问题。如果能看到自己的问题，很多婚姻问题都迎刃而解，带来关系的突破和改变。”何师母鼓励大家认识自己的问题才是解决矛盾的关键。

原生家庭与自我情绪管理

这位已过半百的讲师告诉听众一个真相，“每个怒气背后都藏着一个伤害，这个是第二情绪的表现，因为曾经你也许受过类似伤害，但你自己不知道这个伤害带给你潜在的影响，所以当不受尊重或不被看重的时候，你就会生气难过，导致情绪大爆炸。”

何师母提起丈夫的成长经历对他性格的影响，她的丈夫是家里面的老幺，但却是不受宠的老幺，很少穿新衣，都是穿哥哥们的旧衣服。所以他从小到大没有得到父母足够的爱和关注，性格内向，当何师母知道丈夫这个问题后，慢慢开始接纳包容他，并帮助他正视和解决这个问题。

那怎么能管理自己的情绪？何师母剖析了人生成长的三个阶段，藉此让大家认识每个阶段人的不同需要和特点。

人生的三个阶段：

第一个阶段、依赖期——需要无条件的爱（我的需要是你的责任。）

当孩子在0-12岁时，需要感受到父母充分的爱，这是一个需要被无条件关爱的阶段，如果这个阶段得到的爱是充足的，那孩子会有一个美好的童年。何师母告诉大家，孩子小时候，在依赖期得到足够的尊重和爱，就会比较自信。

第二个阶段、独立期——探索 寻找自我（我的需要是我的责任）

12-18岁是独立期，这个阶段是孩子自己去探索，发现和寻找自我的阶段，就需要父母给予足够的独立空间。何师母指出，有的父母太爱孩子，掌控欲太强，除了学习，什么都不让孩子做，以至于他长大后生活能力极差。

第三个阶段、成熟期——对别人有责任(在你的需要上看到我的责任)

一个成熟的人，会在别人的需要上看到自己的责任，懂得爱和给予，这样的人进入婚姻，才能建立一个健康成熟的家庭。

家庭塑造人

了解自己的原生家庭问题，避免将缺点带进新家。何师母又教给大家两句婚姻中的宝典：

1、在婚姻中，想用自己的方法改变配偶，是一个神话；

2、在婚姻中，如果一直不肯改变自己——必将导致一场悲剧。

婚姻不进则退，需要我们自身的不断改变、进修和成长，这才是真正的实力，何师母特别提醒大家一句“学历不等于实力”。

什么叫情商（EQ）？

最后，何师母总结了一个高情商之人的五大特征：

1、正确认知自我情绪；

2、有效处理自我情绪；

3、适当运用转化情绪；

4、正确认知别人的情绪；

5、有效与人相处的智慧（可以马上消解别人的怒气）。

“一个情商高的人，知道怎么调试自己的情绪，要知道，没有人能夺取我的快乐。”何师母最后补充说，“婚姻家庭是门学问，单身的时候尽量学习自我成熟、自我成长，将来经营一个美满幸福的婚姻家庭。”