2022年06月25日
微信

拒作“低头族” |如何避免手机抢占我们的生活?

作者: 舒念 | 来源:基督时报 2022年05月23日 15:09 |

随着互联网普及,手机已经不仅仅只是一种通讯工具了,它已经成为了人们生活中的必需品,甚至还代替了电脑成为了人们重度依赖沉迷的对象。现阶段不仅是年轻人对手机上瘾,连老年人也成为了手机沉迷者。

沉迷手机危害非常多。首当其冲的就是眼睛,长时间盯着屏幕会造成眼睛干涩、流泪、伟光等不良现象,严重的还会引起青光眼等眼部疾病。颈椎病、腱鞘炎也是手机沉迷者的常见疾病。除此以外,手机重度上隐者还会影响自己的睡眠和精神状态。

既然沉迷于手机的危害如此多,我们应当如何做从而减少对手机依赖和使用呢?

一、关机或者把手机放在看不到的地方

防止我们沉迷手机的最有效的方式就是减少手机的使用。

我们可以采取关机的方式,严谨地杜绝我们使用手机的频率和次数。当然关机这种方式适用于已经工作一天并完成了工作的内容的情况,我们可以根据自己的工作或者生活情况来判断一下,是否会有什么工作或者其他什么重要的事情需要用到手机。如果能用除手机以外的设备来代替手机进行重要工作和事项的处理,那么手机可以关机。

如果工作和重要事项必须一定用到手机才可以解决,那么我们可以把手机放在眼睛看不见而耳朵能听见铃声的地方。这样可以避免我们处理一些重要事情时,又陷入到沉迷于手机无法自拔的现象。

二、关键时刻转移焦点

人们沉迷于手机的时候,基本都是处于时间空白期,也就是自己没有什么重要事情干,处于一种空闲的状态。这时我们可以用其他休闲方式来代替使用手机。

我们可以看一些自己感兴趣的书籍、经典的名著,又或者是看一些自己喜欢的影视作品、经典的电影,又或者是陪伴家人、孩子,还可以做一些运动、强健自己的体魄。

当我们把自己的休闲时间填满的时候,我们会发现手机已经不再是我们关注的焦点了。

三、保持日常生活的正常节奏

很多人可以把自己的工作时间、工作节奏安排的井井有条,但是当我们工作结束、回到家里,我们的时间安排、节奏和规划可能常常是混乱的。当然,很多时候家里会有一些突然状况等等,可能无法做出一个详尽的时间计划。但是我们可以每天保持着一个正常的生活节奏,这样可以很好的帮助我们排除一些干扰和潜在的危害因素,比如手机沉迷。

建议大家可以对自己下班后的时间,做一个基本的规划,不需要具体到什么时间一定要做什么事情,但是一定要规划好自己要做的事情,比如看什么书、看几页,陪伴孩子阅读,做什么运动,运动多久。每天都保持着一个正常的节奏,会让我们形成一个良好的习惯,久而久之就会忘记手机对自己的吸引力,不再沉迷于手机了。

立场声明

基督时报特约/自由撰稿人文章,文中观点仅代表作者立场,供读者参考,基督时报保持中立。欢迎个人浏览转载,其他公众平台未经授权,不得转载!

版权声明

凡本网来源标注是“基督时报”的文章权归基督时报所有。未经基督时报授权,任何印刷性书籍刊物、公共网站、电子刊物不得转载或引用本网图文。欢迎个体读者转载或分享于您个人的博客、微博、微信及其他社交媒体,但请务必清楚标明出处、作者与链接地址(URL)。其他公共微博、微信公众号等公共平台如需转载引用,请通过电子邮件(jidushibao@gmail.com)、电话(010-82233254)或微博(http://weibo.com/cnchristiantimes),微信(jidushibao2013)联络我们,得到授权方可转载或做其他使用。