2022年06月25日
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如何摆脱焦虑情绪的困扰?

作者: 舒念 | 来源:基督时报 2022年06月17日 15:31 |

焦虑是对自己或者亲人生命安全、前途、命运等产生过度的担心而有的一种烦躁情绪,其中包含了不安、忧愁、担心、紧张、急躁等不良情绪。在人们的生活中,我们是很难避免产生一些焦虑的情绪的,基督徒也是如此。尤其是身处疫情时代,不稳定的环境因素给我们带来了极大的不便和困扰。

那么,当焦虑情绪侵扰我们的生活时,我们当如何摆脱焦虑情绪的困扰呢?

一、相信上帝的主权和保守

我们所相信的上帝是掌管宇宙万物的。虽然在这个地上我们会经历各样的情况,包括患难、灾难、逼迫等,但是上帝已经应许我们他掌管我们的生命到永远。

耶稣也曾告诫我们不要忧虑。就算天空的飞鸟也不种,也不收,也不积蓄粮食,但是它们仍然可以存活,何况是我们呢?野地里的百合花从不纺线,也不劳苦,它的生命也很短暂,但是它仍然拥有美丽的妆饰。我们所需要用的所有的一切,我们天上的父都会添加给我们。他永远掌权。

二、预备比焦虑更加重要

焦虑常常是因为我们对自己或身边人的境况的过度担心,的确有时会对我们的心灵和精神状态带来不好的影响。但是同时我们也应该注意到,焦虑也是在提醒我们要为自己的人生和将来好预备的工作。合理的焦虑会促进我们预备成为更好的自己,因此我们不应该以焦虑的情绪为结束,而应该把焦虑当作为自己奋斗和预备的开始。

圣书上记录了十个童女的故事,她们一同拿着灯等待迎接新郎的到来。虽然她们都不知道新郎将在何时到来,但是其中5个童女为灯预备了灯油,而另外5个童女则没有。当新郎真的快到来的时候,没有预备灯油的童女的灯就要熄灭了,去买灯油的时候,新郎就已经带着预备好灯油的童女进去享受宴席去了。

这个故事告诉我们,我们要为以后的日子警醒,为以后的日子做好预备。与其担心、焦虑,不如化焦虑为预备,警醒地生活。

三、找可以倾诉的对象

人的很多情绪都需要疏导,如果只是将自己的情绪困在自己的里面,只会让我们的情绪和状态变得更加糟糕。就好像一个罐子充满了污水一般,如果不及时到处去或者进行一下清理,罐子里面的水只会越来越脏,甚至发霉、发臭、发烂。

情绪疏导方式有很多种。其中一个就是我们可以找身边信任的朋友、家人、导师等倾诉一下。一方面是让自己的不良情绪有一个出口,让自己不再成为闷葫芦一样把什么不好情绪都憋在心里,久而久之造成抑郁等心理问题。另一方面我们可以从身边信任的人中得到引导和建议,让我们不至于陷入到自己的想法里面无法自拔,换一个视角看问题会很不一样。

当然基督徒也可以借助祷告、灵修等方式帮助自己,排除不良情绪。

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