2022年06月25日
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疫情时期如何应对居家隔离的负面情绪?

作者: 沐风 | 来源:基督时报 2022年05月19日 11:02 |

今年以来,疫情的起起伏伏让很多人的生活失去了秩序,一些防疫措施也给人们的情绪带来了不小的冲击,足不出户的日子想必是这段时间每个人都需要经历的。虽然隔离是对控制疫情最好的办法,但时间久了以后人们难免会出现各种心理上的抵触,网上经常性地报道某地某人因拒不配合疫情防控被拘的消息。

其实人们的情绪变化不仅是因着外在环境的改变而改变的,而且也与人的心理素质和生活成长背景等有关系。有的人是没有办法承受突如其来的打击,情绪失控,有的人是虽然可以承受外在环境的打击,但情绪失控会做出反常的行为。这段时间笔者也在居家隔离,在居家的过程中,也发现自己情绪的一个变化过程。从刚开始隔离情绪比较稳定,随着时间的延长,消极的情绪开始慢慢出现。在这个过程当中,笔者也尝试各种方式应对消极情绪((沮丧、无助、郁闷、无奈、忧郁、暴躁)),在这里提出几个有效对付消极情绪的办法。

第一个办法就是制定一天的工作规划。虽然不能出门,但可以把自己一天的时间充分利用,合理安排。比如说早上起床灵修祷告,然后读书到多少页,练琴多长时间,看电影,写影评,运动,收拾家务,教孩子学习基本常识等,基本上每天的工作安排的都非常充实,而且因为每一天的规划不一样,所以也不会觉得枯燥无味。反过来讲如果没有一个合理的规划,仅仅只是吃饭,睡觉,玩手机,不仅时间浪费了,而且长时间也会有消极情绪出来。

第二个办法就是上网课学习。其实疫情期间无疑是学习的好时机,特别是在网络上学习一些圣经课程,神学的系统栽培都是不错的选择。网上也有其他的专业课程可以学习,比如说修图,剪辑视频,三维设计,音乐制作等;当你把时间花在有意义的事情上,才会让自己的隔离生活更加充实,而不去胡思乱想,怨天尤人。

第三个办法就是可以写写文章,总结一下自己的信仰经历,说说信仰感悟等。可以尝试着把自己每次聚会听到的亮光写下来,和家人分享,定期举行家庭祭坛敬拜,凝聚家人地合一性。

第四个办法就是把一些问题整理出来。比如,可以把自己不懂的圣经问题整理出来,把自己没有学会的诗歌拿出来练习,等疫情结束,可以把自己整理的圣经问题拿给牧师来解答。

总而言之,应对居家隔离所产生的负面情绪办法有很多,不仅仅是对于外在生活上的规划和调整,而且也需要转移自己的注意力,把焦点转移到别的事物上。当然,笔者也了解到许多基督徒居家隔离的时候,因没有规划好生活,浪费了很多时间。在与家人相处的时候也产生过不同程度的矛盾,教导孩子上也存在普遍的问题——玩手机,因为疫情没有什么事可做,许多父母在家除了玩手机没有别的事干,而孩子也养成了和父母一样的玩手机毛病。所以说在疫情封控隔离期间,父母的一举一动对孩子太重要了,如果父母因情绪不稳定在管教孩子上大喊大叫,势必会给孩子造成心理阴影,影响孩子的健康成长。

总之,封控隔离时期不仅对人的忍耐力是一种考验,而且也影响着人心理情绪的变化。无论如何,在这个疫情全世界流行的时代每个人都需要学习应对疫情这门功课,可是不一样的是,作为基督徒,深信神为祂儿女摆上的不同环境都是对祂儿女生命最好的造就。


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