2022年06月25日
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桑拿天来了:如何避免中暑?

作者: 李世光 | 来源:基督时报 2022年06月18日 07:38 |

前两天,笔者的一位同事中暑了。

你可能会认为笔者同事是一名户外工作者,在户外工作过程中不小心中暑了。然而事实并不是,事实是,笔者同事中暑的时候,是在办公室工作过程当中。

笔者在上海。现在,大规模的封控刚刚结束不久,很多人开始重新恢复正常的上下班秩序。只是,这样的时候出现了一个很严重的问题,那就是如今已经是6月份,夏天已经来到了。而出于防疫的缘故,很多写字楼的中央空调不能够打开,因为打开的话会因为空气流通有造成病毒传播的风险。

于是,就出现了这样的现象:天很热,但是人们却只能默默忍受,虽然空调就在那里,但却无法使用。于是,笔者的那名同事就不幸中招,中暑了。

夏季是中暑的高发季节,那么,应当如何避免中暑呢? 

1、尽可能避免高温时间外出。中午以及下午一两点钟的时候,太阳是最凶猛的,温度已达到顶峰。因此,如非必要,请尽量避免高温时间外出尤其是长时间外出。

2、出门做好防晒工作。出门的时候要戴上太阳帽,穿上防晒外套,防止身体直接暴露在强烈的阳光下。

3、适当补充水分。平时要多喝水,但每次喝水的时候不要喝大量的水,应当少量多次补水,避免出现脱水和中暑。

4、着装得当。一些父母担心孩子感冒,因此总是习惯为孩子穿很多衣服……其实,事实并非如此,儿童的新陈代谢速度更快,也因此比成人更害怕高温。在夏天,我们只要适度穿衣就可以了,衣服以轻薄透气为主,并且颜色主要为浅色,不容易发生中暑。

5、注意饮食。夏天的时候可以适当多喝些绿豆百合汤,这样可以起到清热消暑的作用。还可以适当多吃一些哈密瓜、葡萄、香蕉、番茄等食物。这些食物中含有丰富的钾元素,可以帮助我们抵抗炎炎烈日的危害。

6,如果因为条件限制没有空调或者不允许开启空调的情况下,可以使用风扇,加强空气流动,风扇或者加强通风可以及时带走我们身体散发的热量,让我们避免中暑。

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