2022年08月17日
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健康养生|夏季高温不要做的五件事

作者: 李世光 | 来源:基督时报 2022年07月18日 11:43 |

这段时间,国内多个地方迎来了今年的滚滚热浪。笔者所在的上海,更是迎来了145年以来最热的一个夏天,最高气温达到了40.9℃,看着就让人害怕。而就在笔者写文的当天,最高气温也有40℃。夏季是一些疾病的高发期,如何才能够尽可能避免这些疾病呢?

1,剧烈运动后喝冰水或者吃冷饮荣容易诱发心梗

剧烈运动以后身体的血管会扩张,突然喝冰水或者吃冷饮会让血管短时间内极速收缩,导致人体耗氧量激增,容易诱发心梗。

因此,当运动完以后,最好采用循序渐进的方式,剧烈运动完以后改为慢走一段时间,让身体逐渐恢复正常状态,之后休息一会,再喝常温水。

2,出汗以后洗冷水澡容易形成血栓

很多人喜欢洗冷水澡,认为可以达到强身健体的作用。但是我们也需要知道,人体出汗以后突然洗冷水澡会让外周血管突然收缩,可能会让心脏的冠状动脉痉挛,容易形成心梗、脑梗等,从而危及生命。

如果喜欢洗冷水澡的话,建议出汗之后,可以等汗液干掉以后,先用冷水冲洗四肢,等到四肢适应以后再用冷水冲洗全身。

3,开空调盖被子容易导致热中风

开着空调盖被子,是很多年轻人很喜欢的一种方式。开着空调冷,盖着被子热,于是,开着空调盖被子,就“不冷不热”了,一切都刚刚好……但是殊不知,开着空调盖被子可能会导致热中风。如果室内外温差太大,身体的毛孔会闭合,当我们从室内走出来以后由于毛孔依然保持闭合状态,因此会导致人体热量不易散发,导致大脑供血不足,从而造成热中风。

如果室内外温差很大的话,一定需要注意缓慢的过渡,不要突然切换到高温环境,避免热中风的发生。

4,太阳底下光膀子可能导致肾病

不少男性会觉得夏天光膀子干活才凉快。但是其实,在夏季如果光着膀子的话,不仅会容易被紫外线晒伤,而且炽热的阳光直射会让人大量脱水,造成人体血容量不足,同时尿液被浓缩,再加上一些其他因素的影响,严重情况下会引起热应激性肾病。

因此,夏季户外情况下,最好穿着长袖衣服起到防晒作用,同时也需要注意及时补充大量水分。

5,拿水果当饭吃加重胰腺负担

夏季天气炎热,很多人吃饭提不起胃口,于是很多人尤其是女性容易不吃饭,而是拿水果当饭吃,美其名曰还能减肥。但是由于许多水果的升糖指数都特别高,拿着水果当饭吃的行为,却会加重人体胰岛的负担,最终导致相关胰腺疾病。

常见的高升糖水果有西瓜、龙眼菠萝、甘蔗等。而即便是低升糖水果,糖尿病人等特殊群体也需要注意控制这些水果的摄入,切莫为了一时的口腹之欲,附上惨重的健康代价。

圣书也多次提醒我们,诸事都需要有节制。我们需要积极适度地保持节制,如此,才能够维持健康的身体,而有了健康的身体,我们才能够更好的生活和服事。

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