2022年12月01日
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从爆火的“二舅”视频谈:如何停止精神内耗?

作者: 舒华 | 来源:基督时报 2022年07月29日 09:57 |

这几天,B站“二舅”的视频火遍全网,一时间有赞美的声音,也有批评的声音,甚嚣尘上。这个视频的选题在于如何停止人们的精神内耗。我们的确需要面对这个问题,尤其是对于后疫情时代受影响的人群来说,人们的心理健康不容乐观,我们都需要爱护自己,经营好自己的人生。那究竟什么是精神内耗呢?

精神内耗,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

比如,常常为不需要发愁的事情而苦恼,杞人忧天,多度的忧虑都是精神内耗的一种表现。

那我们该如何停止精神内耗呢?  

一,知道自己的有限

当人认识到自己的有限,这个不是消极的认知结果,而是更加懂得学会放下一些不该有的执念,比如,我应该,我要做,我可以做,这样的潜意识对我自己的要求,往往会把人带入到一个尴尬的处境,就是你做不到的时候,会对自己失望,然后又进入到长久的精神内耗的状态之中。

二,停止比较与攀比

人活着最累的并不是生活本身,而是在与人喜欢和比自己好的人比较,所产生的不满足感和虚荣心。这样的时候,我们会为没有得到的东西二感到焦虑,对当下已经得到的一切无法满足和感恩。也常常为自己不能够像别人一样,怨天尤人。这些欲望会让人进入到一种很长的思想内耗的阶段。

三,为认知提升而付代价

我们的认知越宽广、准确有深度,我们的心自然会得到一种自由和解脱。所以,每日的灵修格外重要,所有的书籍中,都有经验和智慧。但是唯独圣经这本书里的智慧和经验是超越时代和外在的形式的。敬畏耶和华是一切智慧的开端。上帝教导我们不要为明天忧虑,不要贪心,不要奸淫,不要拜偶像。要亲近清心敬虔祷告的人,常常聚会,常常敬拜赞美主基督。这样我们的认知会来到提升和拓展,也就不会被时间的各种诱惑所吸引,进入到心灵内耗的陷阱之中了。


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