2023年02月03日
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健康养生|秋季养生最重要的秘诀——润肺养阴

作者: 琥珀川 | 来源:基督时报 2022年10月11日 10:30 |

今天小编和大家聊一聊立秋过后,应该如何养生的问题。立秋是季节交替的时节,这段时间很多人不注意就会导致一系列的疾病发生。

在立秋过后,我们应当开始做好保养阳气的准备。立秋气节,南方的降雨逐渐增加,一场秋雨一层寒,空气的湿度也比夏季较大,天气比较闷热,很多食物都会有发霉的现象。很多人在吃东西的时候容易误食又发霉的食物,导致胃肠疾病,比如腹泻、成年人的痢疾等等,所以我们必须要引起注意。而北方的立秋,风大干燥,偏寒凉,需要注意保暖和避风。

另外入秋以后,尽管早晚温差较大,但是白天有时让人很热,所以防暑降温还是要继续,不要以为立秋了就无所谓了。立秋过后要调整饮食。在平时的饮食中要多增加肝脏功能,抵御过胜的肺气入心,可以多吃蔬菜和水果。立秋后,阳气转衰,阴气易伤,自然界由上涨开始向收藏转变。根据素食养生原则,秋冬养阴。中医认为肺与秋气相应,空气干燥,肺气息和机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病。因此需要润燥养阴运肺。

立秋后,饮食上要多吃酸味,少吃辛辣以免助长肝气。多食用平肝润肺的食物,比如百合、土豆、萝卜、木耳、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节,但要选用防躁不厉的平补制品,比如南瓜、莲子、桂银、黑芝麻、红枣、核桃等,少吃葱姜蒜和韭菜、辣椒等辛味制品。

立秋过后,早晚温差加大,这饮食上使用一些滋阴润肺的食物,中医认为秋季以滋阴润肺为主,可适当食用芝麻、糯米、糕米、蜂蜜、琵琶、菠萝乳品等油韵食品。另外多吃豆类挡食物,少吃油腻厚味之物。

立秋之后,需要多补充水分,晚上用热水泡脚胜过吃药。秋天的瓜容易坏肠胃,造成腹泻,谨慎选择。而对于老年人群体,少洗澡,多泡脚,保护好皮肤的油脂,防止皮肤干燥。秋天,老年人需要多吃白菜、南瓜和莲藕,起到补钙,清热解毒的作用。

同时,简单易操作的秋季养生饮品,可以做苹果山楂茶,炖煮20分钟解渴,放入冰糖,酸甜可口,对一家老小均有润肺酸收肝气的功效。

中医认为,枯燥之气容易伤人体真气。秋季当令,肺胃脏的状态与秋季燥气相通,秋燥之前,许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或者是逐渐加重。所以立秋过后,远离油炸食物,多吃清淡和润补的食物为佳。


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