2023年02月04日
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电子产品禁食——你了解吗?要不要也试一试?

作者: 王新毅 | 来源:基督时报 2023年01月25日 09:43 |

禁食,对于基督徒来说并不陌生,这是一种虔诚和灵性的训练。

但是,其实身处网络时代的我们,或许需要学习、训练和普及一种新的禁食方式——电子产品禁食。

华东一位牧者2022年的时候尝试做了21天的“手机禁食”,即21天里除了必要的信息看和回以外,不碰手机。

21天后,她感觉良好。

另外,还有一个真实的心理咨询的案例,当然可能一些基督徒对心理咨询不太认同,这个不是我们讨论的焦点,谈这个案例是因为其中有意思的关键点在一个20岁有严重的抑郁症和轻微的社交焦虑障碍的年轻人之所以出现这些症状,原因是当他开始大学的学习生活后,由于缺少父母老师的约束和管教可以每天花6-12个小时在手机和电脑上——玩游戏、聊天、看视频或看电子小说,于是出现各种身体、心理问题,最后大学成绩也不合格。在心理咨询的过程中,有专家建议他做1个月“电子产品禁食”,这是治愈和改变的开始。

辅导这个案例的心理学专家认为,我们往往低估了过度使用电子产品在身体影响、情绪障碍、社交障碍中的作用的严重性和。而必需的、持续远离电子产品可以帮助缓解严重的抑郁症和各种心理、身体障碍,尤其是在日常使用过多的情况下。

我们现在的手机常常会有提醒,比如你一天看手机的时间是多少个小时?7个小时、8个小时?甚至更多?

如果你发现自己日常使用过多的话,不妨尝试一下“电子产品禁食”,恢复自己的灵性的信息胃口。

勿陷到社交媒体的网罗

我们身处一个到处都是信息的时代,只要你打开手机或者上下社交媒体,各种信息扑面而来,但是真正能够带给我们心灵以力量、安慰、温暖的信息却很少很少,更多是焦虑、愤怒和恐惧,尤其是那些刷屏的信息。

为什么会这样的呢?有研究社交媒体的人士发现,最能引起转发量不是那些让人感动的、温暖的、安慰的,反而是引起愤怒、恐惧和焦虑的信息。

而社交媒体的发明一方面让人与人的连接更容易了,但是同时信息却可以成为很容易“投其所好”的一种可操纵、可利用的工具了。最简单的一个例子比如为什么一个热点很容易很多大V一起追?因为这就是流量啊,而流量就意味着很可能就是白花花的银子啊。

所以我们也很容易看到这个时代很多网红或者为了成为网红而拼命折腾的人,比起不红,宁可黑红,比起没人关注,搞出来各种话题才是网红之道。

而我们这每天拿着手机、屏幕前的芸芸众生就是这些流量、关注度的“目标食物”,而这背后其实是很多是我们属灵上值得警惕的仇敌,因为这些背后散播的很多是错误的价值观,比如分裂、互撕、仇视、恐惧。我们实在不能低估这属灵的敌人,它“如同吼叫的狮子,遍地游行,寻找可吞吃的人。”

在我们可能一遍遍浏览信息、一遍遍刷手机又不想放下的习惯中,它可能已经对我们的心灵攻城掠地,内心愈来愈荒芜。

笔者并非完全排斥社交媒体和手机,而是说我们需要适当的使用,而非陷入到这样的网罗里面。因为更多其实出现的是我们太多过度使用。

“守脑如玉”

尤其是处于信息洪水一般的时代,特别是后疫情时代,我们常常因为焦虑会看更多信息让我们更加焦虑和恐惧。最近出现的一个网络新词“含焦量”——含有多少焦虑量的信息,就是这个范例。

我们的内心到底要装满什么呢?保罗写道:“你们要思想一切真实、可敬、公义、纯洁、可爱、有好名声、有美德和值得赞许的事情。……这样,赐平安的上帝就必与你们同在。”

而内心很多这些首先从头脑而来,或者说从我们头脑接受了哪些信息开始。畅销说《标竿人生》的作者、马鞍峰教会的创立牧师华理克有一个非常重要的建议——“守脑如玉”。

他提醒说:
我们的大脑片刻也不会停止思考。
我们的大脑能比地球上的任何电脑更快的观察、记录和处理信息。
而且我们的大脑也能比电脑更好地存储信息和图像。
——人类的大脑在接收信息和归档方面的能力是绝对惊人的。
我们脑海中所想的东西肯定会对我们的生活构成影响。我们的习惯是我们行动的结果,而我们的行动是我们思考的结果。所以,当遇到应该允许哪些东西进入你的脑海的问题时,你需要进行甄别。有区别的对待信息,既非一概禁止也不是一概允许它们进入到你的脑海。

他提醒我们说,色情文学、神秘主义、低俗无用的小说、亵渎上帝的事物、以及任何对你的头脑产生不好影响的糟粕对我们都是“毒药”。

另外,大多数的闲书、娱乐电影和电视节目都是填充物。它们不一定有害,而且无处不在。的确,谈到这点,我们会知道其实生活常常会处于无聊之中,如何打发时间?最近有个新流行的词“电子榨菜”,就是那些可以下饭、打发时间的电视剧、综艺等等,他们把我们的时间很多都挤走了。而在挤走时间的时候,我们对于好东西的胃口,比如圣经、比如讲道都其实慢慢再被破坏。比如,身处社交媒体和碎片化时代的我们,很难再完全撇开手机安静地听1个小时的讲道了。

我们要重新规划、管理自己头脑的食粮,就如保罗在腓立比书中说的:“凡是真实的,可敬的,公义的,清洁的,可爱的,有美名的,若有甚么德行,若有甚么称赞,这些事你们都要思念。”还有多多读圣经和用我们的头脑、心灵去默想。这些都是十分重要的。


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