2024年02月28日
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有爱有信任,是治愈抑郁与沮丧的良药

作者: 耶雅亿 | 来源:基督时报蒙允转载 | 2023年04月07日 10:05 |
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如何帮助抑郁症患者走出来?是我被问最多的话题。

我婚后发现,金先生的抑郁情绪爆发时——他整个人疲惫、易怒、神经质,无法集中精神完成必须做的事,只愿意闷在狭小空间,什么也不做什么也不想。

常常一个人发呆,然后流泪。寻死的念头不打招呼就冒出来,哪怕没有什么实质性的不愉快发生。这种类似情况,可能很多读者都会遇到,特别是在青少年中发生。

1
抑郁的本质是什么?
追求完美而不接纳自己
中了诡计
活在虚慌的感觉里

企业家毛大庆,讲他的经历:

数年前,他被繁重的工作压得喘不过气,变得易怒暴躁、焦虑失眠,被诊断出了抑郁症。

状态很差,几乎做什么都提不起精神来,感觉整个人都被掏空。

在周围人的劝说下,他尝试跑步。

起初是单位聘请的几个体育教练杀到他家门口,拖他去跑。

有一次,他第一次跑完了5公里,整个人的心情明媚起来。

他说,如同过年一样,有种说不出的畅快之感,甚至晚上没有吃药,就睡了个好觉。

他找到了自我疗愈抑郁症的秘诀。

跑步像充电,运动都能让自己释放负面情绪。如今的他,成为各类马拉松比赛上的常客。

雅亿读到过一个比喻:抑郁症的力量像是秃鹰,不断在人的头上呕吐。呕吐出来的是什么呢?是黏糊糊的感觉,比如定罪感,沮丧感,自责感。

这种呕吐物,让人看不清楚周围。

越来越活在谎言的世界里。

谎言让人颓废。

卷的时候,想躺。

躺的时候,想卷。

谎言告诉你,你不拼命就会被职场无情抛下。

在谎言驱使下,你凡事力求完美、努力迎合别人。看似对自己的高要求,实则是画地为牢,自我捆绑。久而久之,你不堪重负,抑郁不安。

如今,抑郁情绪在学校里越来越频发。

孩子们想死,不是因成绩差,是因他们觉得自己永远无法让老师家长满意。真正拖垮一个孩子,从来不是忙碌的学习,而是精神上的紧绷与亲情上的匮乏。

考一次测试,就担心自己会掉队;说一句话,总怀疑哪里有漏洞;做一件事,会害怕自己出差错。

孩子越绷越紧,长期绷紧的弦总有一天会断。

像是一台手机,如果不给自己充电补给,那能量早晚有耗尽的一天。

人在罪恶尘世中游走,都可能抑郁。

及时补给爱,做一些让自己感到幸福感成就感的事情。

把房间打扫干净、给父母聊天、找弟兄姐妹倾诉、运动流汗也罢,哪怕只是小睡一会儿,或是闭眼听一听歌曲,看看窗外不一样的风景,但凡让你恢复心情的事情,都请不遗余力地去靠近。

当然,最重要是要把秃鹰的脏乎乎、黏糊糊的呕吐物从灵魂里除去。

用什么呢?

用积极正面的话语+真理的光芒+爱与信任。

2
抑郁是可以传染的
不能过鸵鸟般的生活

金先生的抑郁也曾传染给我。那段时间阴雨绵绵,我内心产生很多抑郁的念头,陷入无底洞般情绪里——哭,哀伤、带着幽怨的感觉、不可遏制的愤怒…

有一天,儿子被我给骂哭了。

我告诉他:“我控制不住自己,仿佛被什么看不见的力量在操控着。你为我祝福,让我恢复正常好吗?”

儿子就为我祝福。

我闭上眼睛,仿佛看到一个鸵鸟般形状的影子站在我对面。高大孤傲,好像是我自己一样。而后,儿子开始弹吉他,边弹边唱。经过一个晚上的歌唱,我快乐起来,所有的乌云都散开啦。

再后来,我百度搜索了一下“鸵鸟的习性”,恍然大悟为什么自己在抑郁的时候像鸵鸟。

鸵鸟貌似温和,人不犯我我不犯人,但在发飙时可以踢死老虎与狮子。

鸵鸟高大孤傲,遇到问题的时候把头藏进沙土里,而不是求帮助。

我不是也是这样吗?

我自己与金先生在抑郁情绪中的表现,像鸵鸟。

要认识其特点,反其道而行之。

三个方面:

第一,“鸵鸟”的性格是孤僻的,离群索居的,所以我们千万不要落单。越是抑郁的人,越要刻意营造团体生活。

就像企业家毛大庆,允许教练来拖自己出去跑。有朝夕相处的伙伴监督你早起、锻炼,固定参加大汗淋漓的运动。

运动与社交,是抑郁症的良药。

第二,“鸵鸟”喜欢把头埋在沙子里,所以我要学习面对问题,面对人。

金先生在抑郁的时候,与我的目光接触都受不了,更别提身体接触了。我刻意拥抱他。

跟人接触、互动、学习倾诉,这都是医治。

还有一种最好的方式是以“感恩”来记录,你要指挥大脑把值得感恩的事情写在本子上,拍照发送给你的监督者,天天坚持如此打卡般的互动。慢慢地,“鸵鸟的感觉”就会离开你。

第三,“鸵鸟”会不小心踩破自己的蛋。

抑郁的人很容易伤害到身边的人,特别是孩子。所以要“反抑郁而行”。关怀生病的人、照顾一下比你辛苦的人、探访协谈,都会让你心胸开阔起来。

当然,病情严重的时候也可以吃药,住院。但是,最好的良药是调转眼光,照顾人。服侍人!服侍人!!

就像我码字、与读者交谈、帮助别人的时候,已得到某种程度的医治啦。

有爱有信任,就是对抗抑郁的最好力量。如一位作家说:

“长大后,你会发现所谓的岁月静好,不过是家中那碗热汤,和始终为你亮着的那盏灯。”

金先生也是这样被爱与信任治愈了。我坚定不移接纳他,表达我与孩子们需要他。他一开始是没有感觉的,还是动不动想死。抑郁的情绪铺天盖地袭来,从各个方面给他的价值打上问号,让他觉得一死了之免得拖累家人图片

我每天都说,我信任你,你做的对我们来说是最好的。

我爱你,不是因为你做了什么,而是因为你就是你。

不只是说,更是活出爱与接纳。

后来,他灰色的内心世界开了一扇小小的天窗,放下来一把狭窄得只能容下一个人的梯子,然后呢?像是天使从那个梯子上面下来进入了他的心灵。

点了一点点光,愈燃愈大。

差不多过了2年多,他过回了正常人的生活,可以去做一份不太动脑子的工作,默默做家务来服侍家人。

他发现,自己被无条件爱着,即使他时不时还是抑郁,但在我眼里值得依赖、而且充满了价值。

亲爱的,如果你的家人,特别是孩子,抑郁了。不要害怕,青春期的孩子是最快康复的。

要坚定不移告诉孩子,他是有价值的。

我们之所以渴望活下去,无非是因为我在父母眼中有价值,在爱人那里可以做出贡献。抑郁症的人,更是如此迫切需要人来肯定他,爱他,依赖他、信任他。

快要支撑不住的时候,是什么让你坚持下来?

就是那盏无论你多晚回家,都会为你留着的灯,是那个即使你排名全年级倒数第一也欣赏你,不管你有多么狼狈,都拥你入怀,告诉你他多么需要你的人。

好的亲密关系,是良药。

我与金先生一起治愈了彼此自卑,相互扶持鼓励,战胜了抑郁症,成为更好的自己。

如今的我们,错峰抑郁。

我抑郁的时候,他状态良好。

他抑郁的时候,我满心欢喜。

软弱彼此担当,一起治愈不安,好好活在恩典中,无比期待余生的每一个日子。

我希望读者们可以从我们的经历中看到盼望,活出一只鹰的生命,展翅翱翔。

如果此刻你还是埋在沙子里自艾自怜,不要过度自责,因为春天已经来了。万物复苏,爱与信任也会临到。我是雅亿姐,在黑暗的深夜与想死的时刻,一直陪伴你的耶雅亿。

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