2024年04月25日
微信

轻松应对职场压力的三步走

作者: 舒华 | 来源:基督时报 | 2023年07月26日 14:20 |
播放

比起职场本身工作的压力带给我们的辛苦,更让人感到疲惫的是在人际关系中的各样的误解和冲突。如果工作的累和关系上的累叠加在一起,这是对人的身心灵一种长久的折磨和损害。职场的人际关系真的会成为负担。

现在,有很多人因为职场的人际关系带来的压力而患上心理疾病。同时我注意到,现在的人对他人的要求过高,比如,对领导的不满。“上司不让我做自己想做的工作”“下属不听话”等等。作为员工,当你对工作几乎从来没有“不想做这个、不想做那个”的想法时,心灵反而会轻松很多。领导分配给我的工作,我就会尽力完成。那我们该如何调整好自己的心灵,能够轻松应对职场中人际关系的压力呢?

轻松应对的第一步:降低对自我价值的期待

目标高远并不总是好事。先不要想,我能通过工作实现自我价值,而是认为工作能维持我的生活需要就可以了。这种心态会让你在职场中,产生不必要压力。我既没有想过要出人头地,又不寻求他人认可。即使我在职场最低的位置上,也不会介意,只要完成领导安排的工作,并且能获得报酬,我就心满意足。如果,您现在被“自我实现”的观念所困扰,很难以您这种心态对待工作。期望越多,目标越高,理想和现实之间就越容易产生差距,从而心里产生不满和压力。当你在工作上力不从心的时候,首先会稍微降低目标和期望,然后审视自己对他人的要求是否过高。

轻松应对的第二步:与性格不合的人 保持距离

当然如果你在职场中遇到性格不合的人,这在任何地方都是不可避免的事情。但是我们可以做到的就是保持距离,尽量减少与他们相处。或者必须相处时,多听少说,多用客气语气表达。职场中,在人际关系里,学会“舍弃”很重要。我们都是普通人,真的没有资格要求别人改变。当我们注意和别人保持最低限度的接触,这样会减少因人际关系而心烦意乱。

然后明确自己的立场。但是,您在工作中也会遇到难以相处的人吧?同事没有很好地完成您分配的任务,或者工作方法不对,遇到这种情况,我会通过沟通来解决。

首先,我会避免使用攻击性语言。比如,“我是这样考虑的,你呢?”“你那样做有什么理由吗?”等话语。

其次,如果确实需要对方改变,你可以建议对方:“我认为这种方法更好,你可否试着改变一下?”但是需要注意,我们在提出要求时不要指责对方,而是拜托对方。

最后,不要从一开始就把对方视为有问题的人,也不要一味地指责对方,而是在沟通中了解彼此的立场。无论在工作中还是生活中,认真倾听对方的需求和意见是非常重要的。

轻松应对的第三步:提高沟通质量与效率

在职场中,当对方说:“我不记得说过那样的话。” 这是沟通上很不幸的误会。

很多人不会认真倾听对方的话,而是活在自己的世界里。有些上司会因为下属而产生压力。人们通常在人际关系中,因为缺少沟通,往往会带来压力。首先,要鼓起勇气和对方沟通,尝试互相理解,达成共识。如今,电子邮件和聊天软件都很发达,即使人们难以面对面交谈,也有很多办法进行沟通。当面难以沟通的事情,如果用文字表达,有时就能平静且有逻辑地沟通。

当然,如果尝试各种沟通方式后,仍然无法缓解压力,那就要做进一步的打算。这时,最好放下想要说服或改变对方的想法。如果工作上需要和对方配合,可以让自己承担更多的工作,或者换成不需要和对方打交道的工作方式,从而尽量缓和彼此的关系。通过这种方式,让职场人际关系尽可能变得融洽。

立场声明

基督时报特约/自由撰稿人文章,文中观点仅代表作者立场,供读者参考,基督时报保持中立。欢迎个人浏览转载,其他公众平台未经授权,不得转载!

版权声明

凡本网来源标注是“基督时报”的文章权归基督时报所有。未经基督时报授权,任何印刷性书籍刊物、公共网站、电子刊物不得转载或引用本网图文。欢迎个体读者转载或分享于您个人的博客、微博、微信及其他社交媒体,但请务必清楚标明出处、作者与链接地址(URL)。其他公共微博、微信公众号等公共平台如需转载引用,请通过电子邮件(jidushibao@gmail.com)、电话 (021-6224 3972) ‬或微博(http://weibo.com/cnchristiantimes),微信(ChTimes)联络我们,得到授权方可转载或做其他使用。