2022年10月07日
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健康养生|夏季高温如何预防中暑与热射病?

作者: 琥珀川 | 来源:基督时报 2022年07月16日 10:03 |

7月13日,从国家气候中心获悉,6月13日以来,我国出现了今年首次区域性高温天气过程,范围广、持续时间长、极端性强、影响大,截至7月12日,高温事件已持续30天,覆盖国土面积达502.1万平方公里,影响人口超过9亿人。

中暑的种类:

从病情的差异大致上可分为以下四类:热失神——热疲劳——热痉挛——热射病

病发原因

环境:温度比起前一天急升温度高,而且当天潮湿,向在室内工作的人,突然到室外工作工作日程开始的数天容易发病。据统计,中暑一般发生在上午10点左右,下午从1点至2点左右较多。

自身的因素:比如:5岁以下的幼儿、65岁以上的高龄者、身型较大者。有脱水倾向的人(例如:下痢)有发烧的人、睡眠不足

预防方法:在进行一种会给内脏 带来负担的运动前,尽可能摄取更多的水分。不断地补给因发汗而流失了的水分和盐分,例如:饮用运动饮料。保持充足睡眠,工作与体息间取得适当平衡。

降低体温的方法:避免太阳照射、确保通风良好、电风扇尽量向着工作地方、开一点点冷气、把风弄进工作服里面、使用蓄冷剂等等。高温下一个人工作容易发生意外而不被外界知晓,不要长时间在太阳下照射。外出时应穿着浅色系的宽松衣服,并戴上遮阳帽或遮阳伞以阻挡日光直射。发生时的应急措施。

中暑的治疗

饮用口服补充水冲剂或运动饮料等等。但有必要注意因为喝大量冷的东西的话可能升致胃痉挛。同时,因为运动饮料的钠浓度较低,在病人脱水的时候饮用反而可能引起水中毒。特别对于幼儿等需要特别注意,最佳选择是口服补充水冲剂。

用喷雾往全身淋水

一口气浇水的话有可能会休克,把冷的罐装果汁或冰枕等等放在腋下,令动脉集中的部分冷却。协助病人在凉快的地方休息。树荫、有冷气的地方等等,如果可以,最好帮他松开衣服。如果附近没有那样的地方,应尽早找到那样的地方。尽快通知医院。保持镇定召唤救护车。大声救助。即使没出汗,体温也不高,也有可能中暑。因为可能是因脱水而无法流汗。

热射病到底是什么?

最近,我国南方高温“超长待机”,不少地方气温突破40℃,酷热难耐。四川、浙江、江苏等地多人确诊热射病,并出现因此死亡的案例。高温热浪作为一种灾害天气,常被大家忽视,作为高温杀手,热射病是一种什么病?为何会致命?它和高温有什么关系?

热射病是中暑的最高等级,热射病的突出特征:无汗、高热(体温40度以上)、甚至模糊。两类人群最容易患病,高温、高湿环境工作,锻炼人群。体质差的老人,小孩和产妇等。

热射病的救治:迅速将其转移到阴凉通风处,送至医院抢救,除去患者多余衣物,送凉风,喷凉,或者冰凉传单包裹全身,防止抽搐产生的额外伤害。出行需躲避烈日,室内注意通风,多饮水,多吃蔬菜、水果。保证充足的睡眠。

平时食疗和身体的保养

在夏季高温的时段,绿豆百合汤、丝瓜、冬瓜、苦瓜这些都可以一天吃一次,配合带皮的生姜一起炒菜或者凉拌。白天工作时,需要及时补水,晚上休息前,需要调整好室内温度,保护好肚脐和脚踝,以免受凉。


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