2023年02月06日
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找到正能量是告别抑郁症最好的办法

作者: 舒华 | 来源:基督时报 2022年04月22日 10:11 |

你知道抑郁症吗? 其实它是离我们并不遥远的病症。即便是在事业上成功的人,拥有名望的人 ,他们也可能会得抑郁症,在后疫情时代的处境下,抑郁症将会蔓延到各个阶层和年龄段,值得你我的高度重视。

据说全球己经有3.5亿人患上抑郁症,每天有3000 多人因重度抑郁自杀,而中国抑郁症患者数量高达9000万之多。不少人见面不再问“你离(婚)了吗?”,现在变成问 “最近抑郁吗?”

其实抑郁症这方面的事,当你没跟人深入交谈过之前, 最好别给建议。而且,辅导最好不要通过网络。最好是给予实际的陪伴和爱的鼓励。很多抑郁症的人都是经历了一连串的打击和折磨后,因为得不到答案,最终导致了情志的郁结;有的是习惯于讨好别人,又接连失去自己发言权导致的等等。

那如果你发现身边的人有抑郁的倾向活着已经深陷抑郁症中,该怎么办呢?

首先,不要轻易给建议

几乎每个人得抑郁症的原因都不太一样,别指望用同一种方法包医百病。我们面对抑郁病人,要特别小心谨慎,别自以为一打量就知道答案。这种时候,我们作为铺导者还是被辅导者都要谦卑下来,承认自己的无知为好。

其次,别轻易怀疑自己得了抑郁症

有抑郁倾向的人经常把自己关在屋子里,什么都不想做,感觉特别痛苦。也许只是需要给身体放个假,出去欣赏自然美景,吃点自己喜欢的美食。也可以给自己添件衬衣或裙子,或者需要把厨房打扫干净,或者需要买本书,或者需要把书架重新理一理,或者出去走走散散步。心中要相信,过了这一阵子就好了,时间很重要。普希金的诗说:假如生活欺骗了你,不要悲伤,不要心急,找朋友聊聊,一切都是瞬息,都会过去。

第三:看医生

这里首先推荐中医,抑郁症是人的想法所生出的抑郁情绪影响了自己的胃肠道的功能,导致肠胃所在的经络和神经系统出现了紊乱和恶循环,最后影响到了大脑和人的情致的抒发。紧急情况可以选择西医的安眠药,但是要想根治,希望去找专业的中医师来调理,这样可以更好更快的痊愈。

第四,除了中西医的调理以外,要学会给自己输入正能量

可以读一些优质的灵修书籍,比如《受伤的医治者》《荒漠甘泉》《天路历程》或者你认为能给你带来正能量的书籍都可以。另外,可以找思想和心情都乐观的朋友聊天,可以受到正能量的感召。

第五,与不想走出自我的想法战斗

走出自我就是需要被心甘情愿地勉强。不要总是顺着自己的情绪走,试着跟自己负面情绪对着干。你就发现,欲望这头猛兽,需要挨饿挨揍,而不是一味迁就。好方法就是制订每半小时的计划,并立刻着手去做!哪怕屡败,仍要屡战。但当你不做计划本身就是在做失败的计划。

第六,借着默想神的恩典战胜负面和消极想法

据说,人一天有 5万个想法。别被消极负面的想法塞满了。你可以默想,哪怕还不够有信心。你可以从读圣经中的诗篇和箴言书开始, 每一次读经伴随着默想,体会作者的意图的心意,你就会在真理的营养之中找到战胜消极想法的力量。

第七,别走极端,因为人绝对不是一死百了

“一了百子,和“人死如灯灭”是人类最可怕的精神鸦片!这是魔鬼的谎言,人的生命权的拥有不在自己这里,是上帝赋予的,人拥有上帝所赐予的神的形象,我们应当敬畏和感恩。人是非常脆弱的,因此 ,当人做了极端的选择,很多时候是不可逆的。

第八,谨记幸福三要素:学习、工作、爱。

生活是一场旅程,从今生通往永恒。就像耐克写的广告语说的那样,JUST DO IT! 就去做,去奔赴,去实践,去学习,去工作,去爱,这个过程人的心一定可以被正能量充满与更新的,做了才有答案。

第九,试着去关心那些比你更抑郁的人。

施比受更为有福。每天为别人付出一点爱心,你就会变得快乐。最后,抑郁的关键是意义问题。弗兰克尔在《活出生命的意义》中说,很多在集中营的人熬不下去了,不是因为条件恶劣,而是因为绝望,看不到活者还有什么价值和意义。

最后,抑郁的朋友啊,我希望你的心能够刚强站立起来,找到活下去的意义! 一条河在不相信大海存在之前,充其量不过是在抑郁地流浪。然而,这条河一旦相信了大海,就不再是抑郁的流浪,而是快乐的归回!耶稣就是我们最好的朋友,他的爱长阔高深,可以接纳我们所有的软弱和不足,可以体谅我们一切的艰难,投入他耶稣的怀抱,我们里面的抑郁的问题都会得到医治。


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